腰痛ー大腰筋

腰痛の一番の原因は腰方形筋のこわばりや硬結

しかし、すぐ隣にある大腰筋が硬くなっているのが

そもそもの原因なことが多いですね。

仰向けでこの辺が大腰筋かな？というところに手を当てて

両足を少し上げてください。

硬くなったのが大腰筋

おへそから下なら安全なのでマッサージしてみましょう。

大腰筋は細長いのでロープをゆらゆらさせる感じで

片方だけしたらほんの少し、5センチくらい上げてみると

ふわっと上がります。まだの足と比べると違いがわかります。

大腰筋が硬いと太もも（大腿直筋）で足を上げ→

負荷がかかるので骨盤に前傾につながり→

腰方形筋のこわばりが生まれ→

腰痛になってしまいます。